Добровольцы — люди, способные работать 24/7 для реализации своих идей и проектов. Но что делать, если даже у таких стрессоустойчивых и энергичных работников наступает профессиональное выгорание и нет возможности продолжать дела?
Именно такие ситуации разбирали участники площадки «Добро, бро» на мастер-классе по стресс-менеджменту, который провела консультант по карьере, преподаватель-методист английского языка Светлана Браташ (Москва).
Как отличить профессиональное выгорание от сигнала, что нужно сменить работу? Как избежать излишней выработки кортизола — гормона стресса? Как сделать паузу в работе, когда кажется, что остановка приведёт к полному краху проекта? Спикер нашла ответы на все вопросы и дала несколько советов, как избежать выгорания:
- делать паузы в работе;
- мыслить позитивно;
- отказаться от стимуляторов: сахара, кофе, энергетиков;
- освоить дыхательную гимнастику;
- общаться с коллегами;
- обращаться за поддержкой к близким.
В ходе мастер-класса участники не только разобрали теоретические основы стресс-менеджмента, но и приспособили советы к своим личным особенностям. Светлана Браташ помогла каждому составить для себя несколько чек-листов, которые помогут восстановить силы в кризисных ситуациях:
- 12 ресурсов, которые дают энергию;
- 10 дел, которые заставляют работать;
- 10 занятий, которые вдохновляют на новые свершения.
